早上喝蜂蜜水真的好嗎?什么時候喝蜂蜜水比較好呢?

女性時尚2019-10-11 22:54:14
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蜂蜜相信大家都很熟悉,它是蜜蜂從開花植物中采集的花蜜在蜂巢中釀制的蜜,是一種對健康作用很大的食物,可以潤腸、清肺止咳。

很多懂養生之道的人,都會選擇在早上喝一杯蜂蜜水,這樣真的對嗎?蜂蜜水到底在什么時段喝最好呢?下面給爆炸營養課堂的營養師好好跟大家說一下。

早上喝蜂蜜水真的好嗎?

尤其是中老年人,很多都認為起床后立即喝一杯蜂蜜水是最好的。因為人經過一夜的睡眠之后,體內一部分水分已被排泄或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,甚至還有促進排便的效果。

殊不知,如果你早上空腹喝蜂蜜水,反而會傷害自己。因為早上是血液黏稠度較高的時刻,而蜂蜜水中含有大量糖分,飲用后,不僅會加重腸胃負擔,同時也無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。

其實,要說早起醒來喝什么最好,還是白開水,沒錯,就是簡單樸素的白開水。它可以有效補充水分,促進血液循環,也不會對人體產生其他不好的影響。如果你真的要早上喝蜂蜜水的話,建議是吃完早飯后1.5-2小時后喝效果最佳!

那么什么時間段喝蜂蜜水比較好呢?

1、午后喝一杯蜂蜜水補能量:

每次下午3-4點的時候,是能力消耗比較大的時候,又不到吃晚飯的時間,所以往往很特別餓,這個時候呢,就不妨試試補充一杯溫熱的蜂蜜水,可以為身體補充更多的營養,讓接下來的工作變的更有效率。

2、睡前喝一杯蜂蜜水安睡眠:

中醫上有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。可見中醫對蜂蜜水的效果也是非常認可的。蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營養物質對精神壓力過大、或者精神亢進等都有著很好的調節作用,所以睡覺前喝杯蜂蜜水,可以幫助你更快的進去睡眠,但是各位一定要控制濃度和量,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,睡前喝多了可能會引起肥胖。

最后給大家再推薦兩種蜂蜜的健康吃法:

一、蜂蜜配牛奶: 蜂蜜營養豐富,而牛奶跟蜂蜜搭配起來,可以讓其營養價值更容易吸收,而且兩者之間含有的鉀元素跟鎂元素結合起來,還可以幫助平緩情緒抑制疼痛,還可以幫助放松心情。

二、蜂蜜配枸杞: 現代人工作壓力大,經常加班熬夜容易上火,這個時候不妨試試蜂蜜配枸杞,它具有很好的敗火作用,患有口腔潰瘍的人群可連續喝幾天,癥狀會有所舒緩。另外,常喝蜂蜜泡枸杞還能提高免疫力,在流感多發的季節,可選擇多飲用,用以預防。

各位朋友,你有經常喝蜂蜜水的習慣嗎?你覺得什么時候喝蜂蜜水效果最好呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。